10 أفكار عملية من كتاب اصنع وقتاً أكثر من المتاح

مرحباً بالجميع، أشرتُ في العدد الجديد من النشرة إلى نيّتي مشاركتكم ملاحظاتي و 10 أفكار حول ما استفدته من كتاب (اصنع لنفسك وقتاً أكثر من المتاح). ها هي، قراءة ممتعة وأرجو أن تفيدكم وتلهمكم هذه الملاحظات والأفكار. ❤

النشرة المقصودة هي نشرة 5/3/2 البريدية أرسلها للمشتركين صباح الاثنين من كل أسبوع.. بمكنك الاشتراك فيها من خلال الزر.

اشترك في النشرة

---

أفكار قصيرة 💡

• هناك شيء سحري يحدث عندما تبدأ يومك بهدف له أولوية عالية
• 4 خطوات لنظام اصنع يومك: 1) الهدف 2)التركيز التام 3) تجديد الطاقة 4) التفكر
• استيقظ وفي ذهنك أن تجعل لكل يوم هدفاً تريد تحقيقه
• إذا أردت طاقة لعقلك، عليك أن تعتني بجسمك

---

3 طرق لتحديد هدفك 🎯

1. الإلحاح: ما الشيء الأكثر إلحاحاً الذي يجب عليك أن تفعله اليوم؟
2. الرضا: في نهاية اليوم، ما الهدف/المهمة الذي سيمنحك أكبر قدر من الرضا؟
3. المتعة: عندما أتأمل في اليوم، ما الذي سيحقق لي أقصى درجات المتعة؟

---

من وسائل اختر هدفك*

• قائمة المهام المحتملة
• قائمة شعلات البوتاجاز

*ستفهم معنى هذه القوائم وتعريفها وكل شيء عنها عندما تقرأ الكتاب، أنصح جداً بقراءته في أقرب فرصة.

---

تجنب إغراء الأدوات المبهرة ⚠ :

• أي أداة بسيطة ستفي بالغرض
• لا تقع في فخ البحث عن أدوات الإنتاجية وتضييع وقت في تجربتها والاختيار من بينها، بينما لديك عمل هائل لم تبدأ فيه بعد.

---

+ 10 خطوات عملية ✅

1- اجعل لكل يوم هدف واحد فقط له أولوية وحدده بناءاً على الطرق الثلاث لتحديد الهدف (الإلحاح، المتعة، الرضا)
2- ضع باقي المهام في قائمة المهام المحتملة
3- اخترع موعد نهائي والتزم به
4- لا تتوقف عن الحركة: تحرك نصف ساعة في الصباح (7،8 ص) أو قبيل المغرب، أو بعد العشاء. اختر الوقت المناسب
5- حدد يوم في الأسبوع تأخذ فيه راحة من الشاشات، الهاتف واللاب توب والسوشيال ميديا. يوم كامل من أوله لآخره تضع الهاتف على وضع الطيران وتغلق الواي فاي
6- تمرن لفترات قصيرة واستمر كل يوم، وليكن 20 دقيقة من التمرين. هذا يكفي
7- اجعل المشي عادة يومية في حياتك، لقد ولدنا لنمشي
8- جرب الشوكولاتة الداكنة للحصول على الطاقة
9- غفوة 15 دقيقة بعد تناول الكافيين تعطيك الطاقة والنشاط والتركيز المطلوب للعمل
10- جرب الشاي الأخضر كمصدر للكافيين
11- الكافيين يحتاج تقريباً إلى 6 ساعات ليخرج من جسمك. توقف عن تناوله قبل موعد نومك ب 6 ساعات
12- خصص 5 دقائق يومياً لجلسة تأمل واحدة
13- استبدل استخدام الهاتف والسوشيال ميديا قبل النوم بالقراءة في كتاب ورقي
14- اشتري مصباح محاكي لضوء الشمس dawn stimulator

---